如何预防缓解更年期综合症？女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态到逐渐消退的一个过渡时期，在更年期，女性可能发生一系列生理与心理的变化，部分更年期女性更会被一系列症状所困扰，也就是所谓的更年期综合症，随着生活节奏的加快，受更年期综合症侵扰的女性群体越来越多，如何预防缓解更年期综合症也因此成为妇科重点的医疗课题，下文我们就请妇科专家来就更年期内的保健常识做些介绍和建议。

　　【妇科常识】如何预防缓解更年期综合症？直接咨询

　　女性更年期生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵，自身会出现月经不规则，潮热，多汗，心悸，尿频，尿失禁，阴道干燥，性欲减退，睡眠差，骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象，随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定，记忆力下降，多疑，多虑和抑郁等，对女性身心健康影响较大，预防和缓解更年轻综合症更要从生活细节做起。

　　一、保证均衡营养饮食

　　日常生活中多吃奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类的食物。专家指出，不同种类的食物含有不同的营养素，日常的饮食要尽量多样化，少食多餐，以维护身体的健康。

　　二、积极参加体育锻炼

　　更年期的女性朋友们应当选择适当的运动，如晨练、健身操等。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、防止骨质疏松，同时，还可以缓解抑郁的心情，有助于提高自身免疫力，抵抗常见疾病亲信。

　　三、保持积极向上心态

　　女性朋友要认识更年期是一个正常的生理过渡，不要有任何思想负担，更不能对此恐惧、忧虑。在日常生活中当以积极的心态对待，这对预防更年期综合症有很好的效果，乐观心态更是延缓衰老的秘诀。

　　四、定期参加专业检查

　　女性进入更年期后，身体的抵抗力有所下降，更年期综合症更会使得许多常见妇科疾病的发生率增大，定期到医院进行检查，如妇科检查、防癌检查等，有助于及时发现早期病变，并及时治疗确保最佳疗效。

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　　不同女性身体健康水平有所区别，更年期的保健也要因人而异。因此女性朋友在面临更年期困扰时，应选择专业医院听从医嘱详细了解相关注意事项，城南妇科医院作为首家非营利常熟妇科医院，在院庆14周年来临之际，面对常熟女性开展常规检查项目全部0元的大型女性健康普及活动，并由权威医师为参加普查的女性提供有关更年期保健保养、妇科疾病预防等方面的专业指导，受到常熟各界一致赞誉。

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