吃什么能保养卵巢，卵巢是女性重要的生殖器官之一，卵巢的保健保养也一直是很多女性关心的话题，特别是日常生活中的饮食保健更需要女性加以重视，下文我们就来了解下吃什么能保养卵巢。

　　【妇科常识】吃什么能保养卵巢？直接咨询

　　希望保养卵巢的女性，应平时多吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，这三种营养素具有很强的抗氧化防衰老的功效。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健 康，维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，还可对抗自由基的作用可以防止人体组织器官遭受氧化损伤，这些营养素在瓜果蔬菜中含量丰富。此外，含钙量高的食物和富含叶酸的食物对女性卵巢保养也非常重要，在饮食方面应加以注意。

　　饮食推荐：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子，以及各种常见奶类、豆类等食品，对于卵巢保养有急切需求的女性，可口服维生素c和维生素e，但需遵循医嘱使用。


　　【专家讲座】都市女性保养卵巢，在饮食外还应注意生活习惯

　　避免熬夜：对于都市人来说，工作学习都肩负着巨大的压力。熬夜加班复习是常有的事，但是我们都知道因熬夜会使身体得不到休息，长期下来会暗藏许多隐患，特别是卵巢很容易功能衰退。

　　加强锻炼：无论是想保养什么，想要健康身体，运动锻炼是必不可少的。运动锻炼可以出一身汗水，促进新陈代谢和血液循环，刺激器官的活跃度，延缓衰老，也是卵巢保养的最佳方式之一。

　　和谐生活：大家都知道卵巢健康程度与性生活质量有很大的联系，过于频繁的性生活会容易破坏到女性的内环境循环与平衡，影响卵子的质量，因此一周一到两次的性生活是对卵巢最好的保护。

　　定期体检：通过体检女性可以检查卵巢健康状况、并采取有效的医疗护理措施，对年轻女性来说，妇科体检是一道不可少的“护身符”，性成熟的女性更是要确保每年参加一次专业的妇科体检。

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